Exercício sim, mas longe da poluição

"Fazer exercício regularmente reduz o risco de sofrer de doenças coronárias para toda a vida, mas é preferível não o fazer em horas de ponta."
Quem o diz é o cardiologista Nicholas Mils, da Universidade de Edimburgo, no Reino Unido, co-autor de um estudo que demonstra que as pessoas com doença cardíaca que se expõem, mesmo que por breves momentos, aos gases de combustão característicos das cidades, têm um maior afluxo sanguíneo ao coração.
Por isso, "se costuma fazer exercício ao ar livre, não faça a correr atrás do autocarro, e tente fazê-lo numa hora de em que a poluição e o trânsito estejam no seu nível mais baixo: pela manhã, muito cedo, ou à noite, depois da hora de ponta", sugere o especialista.

8 Boas Razões para se Alongar

1. Aumenta a flexibilidade

2. Reduz a tensão muscular e relaxa o corpo, especialmente em situações de Stress e contraturas.

3. Ajuda a melhorar a coordenação, o equilibrio e a mobilidade.

4. Contribui para prevenir lesões no ínicio da práctica desportiva, e também no final, reduzindo o risco de contraturas, cãibras...

5. Facilita a prática de desportos de todo o tipo, como correr, nadar, andar de bicicleta, e melhora o seu rendimento.

6. Melhora a circulação sanguínea, já que aumenta o afluxo de sangue aos músculos.

7. Antes e depois do exercício físico, aumenta a definição muscular, a amplitude dos movimentos, a força e o tamanho muscular.

8. Atrasa o envelhecimento e favorece a autonomia de movimentos durante mais tempo, independentemente da idade.

Mexa-se

Fazer exercício baixa a concentração das hormonas que produzem o stress e liberta a endorfina, responsável por sensações agradáveis.
A prática regular de exercício de baixa intensidade pode reduzir em 65 por cento de fadiga.

Gelatina para as articulações

A gelatina é um alimento rico em proteínas, possui 9 dos 10 aminoácidos essenciais, vitaminas e água, e é muito pobre em colesterol e calorias.

É por essa razão que os especialistas lhe atribuem um elevado nível nutricional.

Um estudo da Universidade de Kioto concluiu que as substâncias próprias da gelatina, como o colagénio hidrolisado, conseguem reestruturar as articulações, pelo que é um bom complemento alimentar quando se pretende prevenir doenças do sistema locomotor: artrite, osteoartrite e osteoporose.

É possível encontrar no mercado variedades enriquecidas e, até, sem açúcar.