Exercício sim, mas longe da poluição

"Fazer exercício regularmente reduz o risco de sofrer de doenças coronárias para toda a vida, mas é preferível não o fazer em horas de ponta."
Quem o diz é o cardiologista Nicholas Mils, da Universidade de Edimburgo, no Reino Unido, co-autor de um estudo que demonstra que as pessoas com doença cardíaca que se expõem, mesmo que por breves momentos, aos gases de combustão característicos das cidades, têm um maior afluxo sanguíneo ao coração.
Por isso, "se costuma fazer exercício ao ar livre, não faça a correr atrás do autocarro, e tente fazê-lo numa hora de em que a poluição e o trânsito estejam no seu nível mais baixo: pela manhã, muito cedo, ou à noite, depois da hora de ponta", sugere o especialista.

8 Boas Razões para se Alongar

1. Aumenta a flexibilidade

2. Reduz a tensão muscular e relaxa o corpo, especialmente em situações de Stress e contraturas.

3. Ajuda a melhorar a coordenação, o equilibrio e a mobilidade.

4. Contribui para prevenir lesões no ínicio da práctica desportiva, e também no final, reduzindo o risco de contraturas, cãibras...

5. Facilita a prática de desportos de todo o tipo, como correr, nadar, andar de bicicleta, e melhora o seu rendimento.

6. Melhora a circulação sanguínea, já que aumenta o afluxo de sangue aos músculos.

7. Antes e depois do exercício físico, aumenta a definição muscular, a amplitude dos movimentos, a força e o tamanho muscular.

8. Atrasa o envelhecimento e favorece a autonomia de movimentos durante mais tempo, independentemente da idade.