Fazer exercício baixa a concentração das hormonas que produzem o stress e liberta a endorfina, responsável por sensações agradáveis.
A prática regular de exercício de baixa intensidade pode reduzir em 65 por cento de fadiga.
Mexa-se
Gelatina para as articulações
A gelatina é um alimento rico em proteínas, possui 9 dos 10 aminoácidos essenciais, vitaminas e água, e é muito pobre em colesterol e calorias.
É por essa razão que os especialistas lhe atribuem um elevado nível nutricional.
Um estudo da Universidade de Kioto concluiu que as substâncias próprias da gelatina, como o colagénio hidrolisado, conseguem reestruturar as articulações, pelo que é um bom complemento alimentar quando se pretende prevenir doenças do sistema locomotor: artrite, osteoartrite e osteoporose.
É possível encontrar no mercado variedades enriquecidas e, até, sem açúcar.
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