Mexa-se

Fazer exercício baixa a concentração das hormonas que produzem o stress e liberta a endorfina, responsável por sensações agradáveis.
A prática regular de exercício de baixa intensidade pode reduzir em 65 por cento de fadiga.

Gelatina para as articulações

A gelatina é um alimento rico em proteínas, possui 9 dos 10 aminoácidos essenciais, vitaminas e água, e é muito pobre em colesterol e calorias.

É por essa razão que os especialistas lhe atribuem um elevado nível nutricional.

Um estudo da Universidade de Kioto concluiu que as substâncias próprias da gelatina, como o colagénio hidrolisado, conseguem reestruturar as articulações, pelo que é um bom complemento alimentar quando se pretende prevenir doenças do sistema locomotor: artrite, osteoartrite e osteoporose.

É possível encontrar no mercado variedades enriquecidas e, até, sem açúcar.

As duas faces do sal de mesa

Bom para: Equilíbrio dos líquidos no organismo, contracções musculares e impulsos nervosos.

Mau para: Tensão arterial, rins (retém líquidos) e coração (obriga-o a trabalhar com maior esforço).

Alternativas: pode optar por temperar com especiarias, ervas aromáticas, cebola, alho… que enaltecem o sabor.

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